我指的不是頭腦的記憶力喔，我說的就是"身體"
沒錯，身體會有適應環境的能力，通常我們叫做"體適能"
比如說一個生長在寒冷環境的人，他就會比較不怕冷
因為他的身體會習慣這種氣候，各位生長在台灣，
冬天寒流的時候還可以看到很多外國人穿著短袖趴趴走
這個例子大家就可以了解了吧~~~
從運動的角度來看，我們的身體也有這種特性
假設一個想要減重的人，他想要每天跑5000公尺來達到目標
通常一開始滿容易看到效果，因為身體要適應剛開始跑步的習慣狀態
所以身體大量燃燒熱量，體重就變輕了
但是3個月、4個月、5個月以後呢？
如果這個人的跑步習慣都沒變的話，你覺得他會越跑越瘦嗎？
其實不會喔~~~
因為身體的"記憶效應"發揮作用了，他的身體已經習慣每天跑5000公尺
沒有新的刺激效應，所以讓他的運動效果停頓
這是很多人會遇到的狀況，我們認為自己都有在運動，怎麼沒看到自己要的效果
其實就是身體的記憶效應在作怪
要改變現況也不會很難，只有改變自己原來的運動習慣就好
以上述的例子來看，我們可以建議他改成高低速的間歇訓練(快跑30秒，慢跑1分鐘，交替持續25~30分鐘)
或是改成山路的5000公尺(如果他都跑平地的話)
也可以用跑階梯的訓練方式
總言之只要改變自己原來習慣的方式就好
祝各位運動愉快囉！！
“健身訓練找Chris，健康活力、人生有意思”
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