每個人的生活習慣都不盡相同，所以維持身體姿勢的方法也不一樣。
為什麼要維持身體的正確姿勢呢？因為是為了保護你我的脊椎健康，從身體的側面來看，脊椎是有呈現一種波浪狀的曲線，如同下圖：
脊椎之所以會有這樣的曲線是為了吸震、避震、減少外在的衝擊力對身體的傷害。
而脊椎能夠發揮它最大的避震效果除了它自有的曲線之外，還有一個有重要的構造──椎間盤。
椎間盤就像是個扁平圓形的果凍放在每塊椎骨與椎骨之間，幫助整個脊柱系統發揮它的避震作用，讓外來的衝擊力量不會傷害到我們重要的神經系統。
偏偏人生就是不如意事十有八九~~~~因為我們日常生活中不當的姿勢或習慣常會造成椎間盤的不當壓迫，促使被擠壓的椎間盤擠到神經系統，或是造成椎骨本身的傷害(例如椎骨斷裂導致的脊椎骨滑脫、脊椎側彎等)。
而且你知道一個椎間盤能承受的壓力有多大嗎？？大約4.5磅
所以要光靠椎間盤來保護脊椎的安全實在是有點為難它，所以我們自己本身的生活習慣跟運動習慣非常重要。
那要怎麼作的？有幾點可以跟大家分享：
(一)隨時保持良好的姿勢，不論站姿坐姿都保持上身挺直，不駝背。肩胛骨後收下壓，腹部內收(抓不到感覺的話可用嘴巴發ㄑㄩ的聲音吐氣，有助於腹部內收緊實)。
(二)加強核心肌肉的訓練。大部份的人會把核心肌肉認為是只有腹部肌肉才是核心肌肉，其實任何可以維持骨盆、脊椎、肋骨、肩胛骨以及頸椎中立位置的肌肉都可算是核心肌肉的範圍內，皮拉提斯就是一種很好的運動，這項運動的設計就是為了調整人體肌肉、減少身體因不當姿勢引發的傷害而設計的。
(三)女性朋友的話除特殊場合外，儘可能減少穿高跟鞋的機會，因為穿高跟鞋雖然可以拉長身高，但因骨盆前傾，會增加膝關節以及腰椎壓迫的傷害。男性朋友則增加運動時間減少應酬，過度應酬會使體脂肪增加，使體脂肪囤積在腹部，同樣會導致骨盆前傾、腰椎壓迫。
希望大家多提醒自己保持良好的姿勢，要養成習慣才是最重要的喔~~~
“健身訓練找Chris，健康人生有意思”
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