這次分享的，是有關Body Pump課後的學科，當天負責學科的講師Gino講到了為何我們要鼓勵會員參加Body Pump(這是一種原創性的槓鈴有氧運動，結合重量訓練的動作，對於加強肌耐力、雕塑身材線條有很好的效果)是基於兩個理由：
1.肌肉幫助燃燒脂肪
2.肌肉可以保護骨骼關節
在學科時間中，我突然有感而發，對我們常教課的老師來說，這些觀念是我們很熟悉、也覺得很理所當然的
但對會員來說呢？這觀念似乎還有很大的推廣空間......
台灣的健身觀念跟歐美國家比起來，確實不像人家那麼普及，所以大部份人聽到"重量訓練"的反應，大概都是這樣：
"那是練健美的人在練的啦.....我不用那麼壯..."
"我不要~~~我不想變金剛芭比"
"我已經有在上有氧課(或瑜珈、游泳等)，我有在運動啦，那種太MAN的運動我不用啦~~"
"我肌肉很沒力，那種不適合我..."
很多人都會想辦法拒絕，但是以一個教練的立場來看，我還是要再次強調重量訓練"很重要"~~~
在學科中Gino老師分享到，目前最新的研究報告指出，要增加肌肉質量的訓練方式，可採用輕重量多次數的訓練法。研究人員把研究對象分成兩組，第一組採用大重量少次數(約6~8下)的方式，第二組就採用低重量高次數(約24下)的方法，兩組都在肌肉訓練達到完全疲勞的情形下作比較，發現第二組對於增加肌肉量的效果比第一組好，而且對於肌肉塑形的延續性也比較久
另外，女生常作重量訓練並不會像大家所認為"會變很壯"，因為女生運動生理結構跟男生不同，在運動時分泌的睪固酮是極其微量的，根本不可能讓妳變壯，反而更可以雕塑身材、消除贅肉。
肌肉是我們身體很重要的組織，不好好訓練它，它只會一直不斷地流失掉。我常常看到部份長輩因為缺乏運動結果肌肉退化行動不便，自己都過得很辛苦；也有看過透過運動找到人生樂趣，比年輕人還有活力的長輩，所以想過怎樣的生活真的是自己可以決定的，就算不是為了外形身材，至少以後老了可以保有自主行動的能力吧~~
還在等嗎?趕快進教室上Body Pump吧!!
“健身訓練找Chris，健康活力、人生有意思”
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